Witajcie ! Od wakacji zrzuciłem około 18-20 kilogramów, i aktualnie ważę 81 przy wzroście 175,5. To jeszcze nadal jest nadwaga i pomimo dużej poprawy w sylwetce jest nadmiar tłuszczu na klatce brzuchu i udach. Mam teraz takie pytanie, gdyż zaczęła się ziemia i niestety zdarzyło mi się trochę pochorować musiałem chwilowo odstawić dietę, albowiem [...]
[...] nie rosnie mi klatki pomimi diety + suplementacji. Mam do was pytanie chcialbym zwiekszyc intensywnosc na treningu klatki piersiowej (zwiekszam i tam powoli inne partie chce cos innego sprobowac) . Nie wiem ale wpadlem na taki pomysl robie na klatke 4 cw. i chcialem w kazdym cwiczeniu ale tylko w jednej przerwie pomiedzy seriami zeby zrobic pompi [...]
[...] czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? Jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4 posiłki? Ile przed snem jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed snem? Jakie cwiczenia sa najlepsze na poczatek? Instruktor z centrum kaze mi robic tylko cardio aeroby, narazie nawet [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
Siemano, może od początku. Wiek: 15(niedługo 16) Waga : 65 wzrost : 170 Aktywność fizyczna (4x w tyg cardio + 3 x w tyg trening domatora) po domatorze lekkie cardio. Moim celem jest lekka redukcja i później przejście na mase. Ogólnie mógłbym juz przejść na masę ale nie chce zostawiać tak mojego aktualnego brzucha (chce go zredukować do końca ). [...]
Witajcie ćwicze już około19miesiecy na mase(w tym 5 bez diety i bez przemyslenia) ale od jakiegoś dłuższego czasu sa bardzo znikome przyrosty siły może tak ma być a może robie coś źle ćwicze nastepująco Pon:Kickboxing Wt:Klata i Nogi(bardzo mała intensywnosc) Środa:Wolne Czwartek:Barki i Biceps Piatek:KickBoxing Sobota:Wolne Niedziela:Plecy [...]
[...] I ja sie pytam teraz czy ja jestem zacofany czy o co chodzilo Walesie? Juz dawno myslalem o takim urzadzeniu ze bylby bardzo przydatny. Waga na ktorej jak poloze dana ilosc danego produktu to pokaze mi ile jest w tym b,ww,t istnieje? Oswieccie mnie nie wiem czy sie tak zfazowalem i o czyms nie pamietam czy prezio cos przeinaczyl. Pozdrawiam.
Siema, przymierzam się do 1szego cyklu i myślę że zrobię go tak: 1-7 prop 75 mg e2d 1-6 winstrol 20mg ed (rano i przed tr) nie zależy mi na żadnej bombie chce znacznie poprawić jakość treningów, czy taki cykl będzie ok? Jaka suplementacja jest obowiązkowa przy takim cyklu żeby wszystko było ok? I co na odblok, przez ile czasu brać clomid? Hcg [...]
[...] niczego podobnego w czym nie można regulować obciążenia. A może masz wyciąg górny za grosze, jeśli jest ciekawy to pomyślę. Jesteś z okolic Powiatu Goleniowskiego i chcesz cos takiego sprzedać, na 99% znalazłes kupca. Pisać na maila co jak i gdzie. Odpisuje na 100%. W obrębie Zachodniopomorskiego sam moge przyjechać po towar, gdzieś dalej to [...]
Witam . Mam pytanie, jak trenować tak by Zwiększyć siłę wszystkich mięśni. Nie chodzi mi o żadne zwiększanie masy ani rzeźby ,chcę by moje ciało było bardziej wydajne pod względem siłowym lecz jestem zielony w tych sprawach . Mam 16 lat, kiedy 2 lata temu zdarzyło mi się podnosić sztangę to nie byłem w stanie podnieść jej z jakimi kolwiek [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
tak jak w tytule czy jest sens wmieszać 5 ampułek cidotestosteronu do 15 ampułek deci ? dece chcę brać 8 tygodni w tym samym czasie 1,5 miesiąca mete 200 tabletek i nie wiem czy jest sens wmieszać 5 ampułek cidotestonu do tej deci? da to coś? przed chwilą napisałem taki sam artykuł lecz albo mi go nie dodało, albo ktoś go usunął, więc proszę o nie [...]
Witam ćwiczę już na siłowni 3 miesiące ciągle na sucho, chciałbym dołożyć jakieś Witaminy, Minerały, Aminokwasy, Omega 3,Gainera i jakąś dobrą Przedtreningówkę . Za bardzo nie wiem jakie produkty mam kupić, proszę o podesłanie linków z SFD i doradzenie mi co brać na początku siłowni żeby nie nabawiać się jakiś problemów. Od kilku tygodni przy [...]
Po wnikliwej analizie moich ćwiczeń:D musze stwierdzić ,że triceps jest najbardziej aktywnym mięśniem podczas większości ćwiczeń( np.klata ,grzbiet, barki) , a jak wiemy mięśnie muszą mieć czas na regeneracje.Tak więc ćwicze se jeden dzień klatke ,a następny grzbiet.Klata odpoczywa ,ale nie odpoczywa triceps. I tutaj jest wielki znak zapytania?? [...]
Ćwiczę rok, Ostatnie 5 miesięcy to FBW. Pora zacząć się suplementować. Cel: Masa Mam na wydanie około 500zł. 1. Moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni [...]
Cześć. Nie znalazłam tematu, więc zakładam nowy. A mam pytanko. Trenuję MMA i SF już ponad 2 lata, zazwyczaj było wszystko OK. Standardowo siniaki, zadrapania luzik. Ostatnio przy obaleniach, ogólnie przy upadku zaczęła boleć mnie głowa. Boli w tym momencie gdy ciało upada i ona wykonuje dany ruch i po chwili przechodzi. Tak samo jest przy [...]
[...] zebyscie mi doradzili, mam 6 miesięcy nad praca swojej sywletki,chodzi tu mianowicie o brzuch i uda, ponieważ jest na nich tluszcz, musze sie jego pozbyć.Myslicie ze zdolam cos zrobic przez ten okres czasu intensywnie trenując? czy to zbyt malo czasy by cokolwiek zdziałać? w pasie mam 92cm, a w udzie... 60 :( ile moze mi ubywać cm przez miesiac? [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
[...] nie wiem co... i tu wlasnie chodzi mi szczegolnie o SILE, bo pompa to po samym KO bedzie (mam 15 lat i biore 90kg)i przydaloby sie dobic do 100 Zastanawiam sie nad Olimpem TCM ale no nie wiem...moze Wy mi cos doradzicie. Cykl mialby trwac jakies 40dni. Pzdr P.S. wiem ze duzo jest tematow o KO ale ja chcialbym swoj indywidualny, taki dla siebie
[...] wiec pozwalam sobie poruszyc ten temat w nowym. Niedawno zaczalem cwiczyc na silowni i stosowac odpowiednia diete. Niestety, albo dieta nie jest jednak dobra, albo tak musi byc, ze brzuchol mi nie chce zniknac. Czy w dni, kiedy nie chodze na silownie, moge biegac? A moze cos innego na zgubienie tluszczyku? Z gory dzieki za wszelka rade.
